对脂肪友好一点
莫要打着“健康”的旗号牺牲掉健康！节食和吃素是已经风靡了好一阵的“健康”风潮，殊不知它们会带来雌激素流失的恶果。雌激素是让女性丰满动人的重要“物质基础”，它的多少又有赖于女性体形、皮下脂肪含量，除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源，它有促使体内雄激素转化为雌激素的能力；蛋白质摄入不足会导致人体各种生理机能发生紊乱，生殖机能当然也不例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影响，就会出现排卵停止和生殖机能紊乱。而节食减肥多意味着脂肪、蛋白质的摄入量不足。
研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期。这也是能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。
如果低于这个标准，雌激素就会处于不足的状态，久而久之，更年期症状就在不该出现的时候提早出现了。
99%的女性不需要补充雌激素
心理医生常常要接待坐在诊室里放声大哭的年轻女性，她们或者是在短时间内事业急速拓展，忙得四脚朝天；或者是遭遇意外事件或严峻考验，咬牙硬扛，自称感受到“衰老的速度加快”；或者是生活方式自有一套，烟酒咖啡长夜漫漫不觉晓。她们当中有些人应去做雌激素水平检查，或许还需要维生素和微量元素的测评。
心理医生认为：不到更年期的年龄就出现更年期的症状，100个人里有99个是可以通过自我调节而康复的，根本不用急着补充雌激素。按生活本来的面目去生活，该吃则吃，该睡则睡，笑口常开就可以了。
摆脱压力紧箍咒
工作压力！职业女性的紧箍咒，累积在一定程度的负面情绪不仅箍住内心，更会箍住脑子，挤迫得下丘脑难以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌锐减或停止。
心理医生告诫，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、个人空间，三足鼎立。“三足”的戏分应该是等同的，相互帮衬的，需要你平均分配精力。
黄金睡眠、黄金饭
夜里12点到2点是“黄金”睡眠，你天天都能获得吗？这段时间如果不睡，2点之后睡上10个小时到第二天中午太阳高照，质量还是补不回来。
“早饭是金，午饭是银，晚饭是铜”，你颠倒了没有？有没有忙起来忙得要死？玩起来玩得过头？时而饿上两顿不吃，熬上24小时不睡，时而“暴撮”、“暴睡”，挤来挤去，挤垮了身心内原本平衡稳定的构架。
采编自：爱情婚姻家庭